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编号:11626077
扭秧歌使我再现青春
http://www.100md.com 2008年5月1日 《中外健康文摘A版》 2008年第5期
     我1997年退休后,心情比较郁闷,每天在家闲着,无聊得很。1998年夏季,我加入了业余老年秧歌队,每天晚饭后,便和一些老年朋友到广场去扭大秧歌。9年来,这项活动使我恢复了活力,再现了青春。总的来说,有以下几点好处:

    一是保持体形,健康减肥。扭秧歌是一种小强度、长时间的中等运动量健身活动,主要采用十字步前进扭动腰身、摆胯、甩肩等动作,使全身大小肌群得到活动,加快血液循环,减肥效果明显。通过9年多的扭秧歌,我的大肚腩消失了,多余的脂肪也自然减少了。

    二是活动关节,平衡协调。老年人身体最明显的衰退是柔韧性、灵活性、协调性和平衡能力变差,直接的影响是容易造成摔伤。扭秧歌有助于改善身体衰退状况。我现在虽年近古稀,但走起路来非常轻盈,腿脚特别灵便,这应得益于扭秧歌这一活动。

    三是改善心肌供血,提高心脏功能。有资料证明,扭秧歌能使心肌力量增强,改善心肌供血情况,能避免老年性心血管疾病的发生与发展。我现在每天上下楼的次数增多了,却比以前轻松多了,心跳也比较平稳了。

    四是结伴而行,心情愉快。扭秧歌时,和朋友们聚在一起,摇动扇子,挥舞绸带,穿着年轻时不敢穿的大红或大绿的衣服,扭动着腰身,无不使人感到青春再现。我之所以越活越年轻,扭秧歌给我带来欢愉的心态,是主要的原因之一。

    文/刘桂云 张星畅摘自《保健与生活》, 百拇医药