编译/董国明

    40%的快乐与我们的思想和行为有关

    天气不好、工作量大，甚至外貌有点不如意，总之生活中林林总总的事，一不小心就让你不快乐。美国加利福尼亚大学心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基说，人类50%的快乐由遗传基因决定，10%由生活环境决定。这意味着另外40%是由日常的思想和行为来控制。这组数字值得大家思考。的确，生活中，积极的思想和行为能让你快乐起来。例如：

    用心对待生活

    保持好奇。一项研究发现，好奇心强的人，不论面对风和日丽，还是暴风骤雨，都能找到生活的意义和乐趣。这会释放出巨大的能量，让人保持快乐的心态。

    快速思考。普林斯顿大学心理学研究者称，当人们快速阅读报纸时，会感到自己思维更加活跃、活力四射，忘记了生活中的忧愁。可见，快速思考对于调节心情大有裨益。

    接受过去。早在苏格拉底时期，人们就意识到，总是“反刍”过去痛苦的经历，会让你对未来更担忧。因此，耶鲁大学心理学家提出，尊重过去所有的经历，不要反复纠结在其中，积极思考如何做好明天的事情最重要。

    融入到人群中

    与朋友小聚。哥伦比亚大学心理学助教伊丽莎白-邓恩认为，当你情绪低落时，与朋友小聚一下，不仅促进友谊，更重要的是从中感受到幸福。

    大声说话。一项研究表明，大胆外向的性格更受人欢迎。即使你天生害羞，当你提高嗓门时，心境也会随之改变。

    和陌生人交谈。一个试验显示，与陌生人交流后，可以大大增强我们的安全感和自信心。尤其当对方说，他对你的第一印象非常好时，阴霾的心情就会马上变得晴朗。

    多做好事 ......