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“恶补”睡眠 越睡越累
http://www.100md.com 2008年7月1日 《中外健康文摘A版》 2008年第7期
     在杭州一家设备公司开车的詹先生“五一”后老是觉得昏昏欲睡。原来,在“五一”假期,他用了3天在“恶补”睡眠上。结果,上了班反不如过去经常睡眠不足时精力充沛,他只好去请教医生。医生的话让他清醒过来:“恶补”睡眠,越睡越累!

    医生说,现在有些人因平时工作繁忙,缺乏睡眠,就想在节假日或双休日“恶补”,其实, 健康睡眠,最重要的是不要随意打乱自己的生物钟,即使睡眠不够,也要按时起床。睡眠是一种自发平衡精神和生理状态的生理现象。有时睡得不够,也不要过分担心,因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分,昨晚没睡够,今晚就能熟睡。而恶补的最大恶果是打乱了生物钟,造成睡眠——觉醒节律的紊乱,晚上该睡觉时没有睡意,长此以往,将造成慢性失眠。

    宁红摘自《居家卫生》, http://www.100md.com(佚名)


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