“捶龙泻玉”受益良多
人周身的十二经脉，仿佛盘绕体内的龙，以手捶之，即“捶龙”；将水饮入口中，再喷出，谓之“泻玉”。“捶龙泻玉”是一种行之有效的祛病强身、健体延年的锻炼方法。
具体做法是：晨起，空腹，自然站立，一边饮水(一大杯温开水)一边捶打周身，每次20～30分钟。顺序是：
1.捶胸腹：手握空拳，两手交替，先捶颈部以下，次及胸脯，再到胃腹，止于命根。捶击落点以任脉一线为主，向两旁发散。
2.拍颈项：两手上举，以掌交替拍打后颈项，并尽可能地延脊柱而下。
3.拍肩背：两手掌交叉，伸过肩部，拍打肩背，手臂尽可能伸长，及于中脊。甩开膀子，往来如鞭抽状。
4.捶后腰：两手背到身后，以小臂交替捶打后腰及两侧、尾椎等部位。
捶打次数不限，每个部位应不少于数十、上百下，以无疲劳感，舒适轻松为度。力量轻重匀称(无疼痛感)，速度应快慢适中。
文/苗连贵 洪露摘自《祝您健康》, http://www.100md.com
具体做法是：晨起，空腹，自然站立，一边饮水(一大杯温开水)一边捶打周身，每次20～30分钟。顺序是：
1.捶胸腹：手握空拳，两手交替，先捶颈部以下，次及胸脯，再到胃腹，止于命根。捶击落点以任脉一线为主，向两旁发散。
2.拍颈项：两手上举，以掌交替拍打后颈项，并尽可能地延脊柱而下。
3.拍肩背：两手掌交叉，伸过肩部，拍打肩背，手臂尽可能伸长，及于中脊。甩开膀子，往来如鞭抽状。
4.捶后腰：两手背到身后，以小臂交替捶打后腰及两侧、尾椎等部位。
捶打次数不限，每个部位应不少于数十、上百下，以无疲劳感，舒适轻松为度。力量轻重匀称(无疼痛感)，速度应快慢适中。
文/苗连贵 洪露摘自《祝您健康》, http://www.100md.com