挺胸抬脚抗衰老
俗话说：“人过60岁，弓腰又驼背”，任何原因导致的弯腰驼背对健康都有害处，有保健专家指出，老年人如果像年轻人一样，尽量经常昂首挺胸，不仅有助于延缓腰、颈椎发生病变，而且还能增强老年人的肺活量，对老年人健康和长寿都是有益的。
老年人若经常弓腰低头，不仅会影响心肺功能还会引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲等，加速衰老。当你经常有意识地昂首挺胸直起腰时，胸围会增大，肺活量便可增加10%～30%，肺腔会容纳更多的空气，血液中的含氧量随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱的弧度和腰椎病变，延缓衰老进程，去掉老态龙钟之态，使人显得精神焕发，朝气蓬勃。
英国女王伊丽莎白年逾八旬，看上去却年轻得多。据说她是掌握了“高抬贵脚”的养身之道。她不时利用几分钟时间，脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起，借以松弛全身。
曾有研究认为，低血压患者坐姿时常喜欢抬高双脚，是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适。
近年国外保健专家发现，中老年人坚持每天两三次、每次约5—10分钟将两脚抬高于心脏(取坐、卧姿势均可)，就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。其原因是：当一个人脚翘起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿会处于放松状态，双腿就得到了充分的休息。同时，腿脚部的“老旧”血液回流到肺部直至心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，这就促进了血液循环，大大有利于心脏保健，对大脑的供氧也很有益处。
此外，保持愉快乐观的情绪，避免与减少生气、动怒、悲伤等不良精神刺激，控制房事(病情严重者应戒房事)等也很必要。因为情志刺激可诱发肺心病急性发作或加重；房事不仅消耗能量，使血压升高，增加心脏负担，甚至还会引起心衰而导致心脏骤停。
顾丽摘自《健与美》, http://www.100md.com(佚名)
老年人若经常弓腰低头，不仅会影响心肺功能还会引起肩周炎、颈椎病、脊柱弯曲等，加速衰老。当你经常有意识地昂首挺胸直起腰时，胸围会增大，肺活量便可增加10%～30%，肺腔会容纳更多的空气，血液中的含氧量随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱的弧度和腰椎病变，延缓衰老进程，去掉老态龙钟之态，使人显得精神焕发，朝气蓬勃。
英国女王伊丽莎白年逾八旬，看上去却年轻得多。据说她是掌握了“高抬贵脚”的养身之道。她不时利用几分钟时间，脱掉鞋子，愉快地把双腿高高架起，借以松弛全身。
曾有研究认为，低血压患者坐姿时常喜欢抬高双脚，是因为有利于血液回流心脏而使人感到更舒适。
近年国外保健专家发现，中老年人坚持每天两三次、每次约5—10分钟将两脚抬高于心脏(取坐、卧姿势均可)，就会使全身尤其是腿部、心脏、头部大受裨益。其原因是：当一个人脚翘起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿会处于放松状态，双腿就得到了充分的休息。同时，腿脚部的“老旧”血液回流到肺部直至心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部，这就促进了血液循环，大大有利于心脏保健，对大脑的供氧也很有益处。
此外，保持愉快乐观的情绪，避免与减少生气、动怒、悲伤等不良精神刺激，控制房事(病情严重者应戒房事)等也很必要。因为情志刺激可诱发肺心病急性发作或加重；房事不仅消耗能量，使血压升高，增加心脏负担，甚至还会引起心衰而导致心脏骤停。
顾丽摘自《健与美》, http://www.100md.com(佚名)