保护心脏的8种小方法
心脏病已成为威胁中老年人生命的一大“杀手”，对人的生命已造成严重的威胁，所以，采取有效的防范措施是当务之急。其实日常生活中的小方法就能保护心脏。
饮食把关
1.饮绿茶:每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。
2.吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
3.吃苹果:苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
4.少吃盐:将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
以“静”养动
5.午睡30分钟:每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
6.日照30分钟:阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。
7.运动15分钟:每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
8.冷静不发火:经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。
摘自《扬子晚报》, http://www.100md.com(佚名)
饮食把关
1.饮绿茶:每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。
2.吃核桃:每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
3.吃苹果:苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。
4.少吃盐:将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
以“静”养动
5.午睡30分钟:每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病的发病率30%。午睡保护心脏健康，但不宜超过1小时，姿势应采取头高脚低位。
6.日照30分钟:阳光可促进人体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质,阳光能帮助人们解脱消极情绪,振奋精神,从而保护心脏。
7.运动15分钟:每天坚持至少15分钟体育锻炼，如散步、气功、太极拳，可使心脏肌肉强壮，心肺功能良好。
8.冷静不发火:经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低,使心脏搏动更稳定。
摘自《扬子晚报》, http://www.100md.com(佚名)