我在同肩周炎的抗争中，摸索并总结了自治肩周炎十字经，运用了两年多，不但肩部疼痛慢慢不见了，而且没有复发。

    我这自治肩周炎的十字经，既简单易行又行之有效。

    一悬:悬垂锻炼，利用单杠或门框等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。

    二拍:拍打肩膀。先以中速稍用力用右手掌拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打36次 ......