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日本风行健走
http://www.100md.com 2009年3月1日 《中外健康文摘A版》 2009年第3期
     日本的中、老年人,每三个人中有一个人每日健走。值得注意的是,健走在日本人的生活中,已经从“追求健康”转变为“乐在其中”的运动——在开车或乘坐公共汽车时,风景转瞬即逝,听不到鸟叫虫鸣,感受不到风吹云走,这让日本人更加难以割舍健走带来的快乐。日本许多地方政府常在连续假日举办健走活动,是日本人健走风的最大推力。最常见的活动称为“盖章健走”,在附近几个乡镇的公园、图书馆、美术馆等地点进行宣传,发给人们一个小册子,鼓励人们走过每个地点,然后盖章留念,一方面健身,另一方面了解乡土环境。

    更有不少乡镇大力推动健走,例如取手市,在市内5个公民馆(相当于社区活动中心)成立“健走社团”,请健康管理师讲解健走时应该注意的事项,如暖身运动、测量心跳数、走后舒缓运动等。市政府还举办“周日健走”等大型健走活动,如春天的“赏花健走”及秋天的“交流健走”,将健走推广成市民运动。

    奈良县大宇陀町的镇公所,也选定几个模范地区,成立推动健走小队,每周选择一天,队员在晚上7时30分集合,做好体能检查,然后大家一起健走。镇公所还发放“健走登记簿”,里面介绍体能检查项目、健走注意事项、个人步数记录等。

    也有企业推动员工健走,鼓励员工用每天走1万步的方式,消耗日本人平均每天多余的300卡热量。除了在网站上介绍健走的好处、健走的正确方法,还举办员工家人全体参加的健走大会。

    想探知日本人健走风的热度,不妨看看每年一度由健走迷组成、“日本健走协会”举办的年度盛会“三日健走大会”。

    这个大会规模已经成长到全球第二,到2008年已是第26届,每年都吸引来自日本全国的健走迷,甚至还有外国的健走迷。超过8万名健走民众,以个人选定的运动量(每天5~50公里),朝着自己选定的目的地大步前进。

    未来研究日本人长寿原因的医学报告,或许会将“健走”列为重要因素之一。

    刘博摘自《大庆晚报》, http://www.100md.com