老来要挺胸
人到老年,由于生理的原因,或多或少会出现弯腰的现象。如果腰都直不起来,时间久了将会出现龟缩的体型、呆滞的眼神。老年人如经常昂首挺胸,除推迟和避免腰、颈部发生病变外,还有诸多好处。
增加肺活量挺起胸可使肺活量增加20%左右。肺活量增加了,身体各部位获得的氧气也便增加了,这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱弯曲。
避免成“驼背”老人人体脊柱长约70厘米左右。由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴,由4个生理性弯曲形成了人体美丽的曲线,如果长期弯腰驼背,椎骨与椎骨就会“狭路相逢”,椎骨前边的椎间盘组织就要萎缩消失,成了真正的驼背老人。
保持思维敏捷坚持挺胸还能增强大脑记忆力。大脑所需的氧是全身的40%,血液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多,其思维记忆能力就发挥得越好;反之,则反应迟钝,记忆力减退。久而久之造成大脑萎缩,甚至患上老年痴呆症。而挺起胸膛可使丰富的血液顺利输送到脑部,保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应,保持敏捷的思维、良好的记忆,还会让老年人感觉精神很多。
(摘自《家庭医生报》), http://www.100md.com(张爱妹)
增加肺活量挺起胸可使肺活量增加20%左右。肺活量增加了,身体各部位获得的氧气也便增加了,这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱弯曲。
避免成“驼背”老人人体脊柱长约70厘米左右。由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴,由4个生理性弯曲形成了人体美丽的曲线,如果长期弯腰驼背,椎骨与椎骨就会“狭路相逢”,椎骨前边的椎间盘组织就要萎缩消失,成了真正的驼背老人。
保持思维敏捷坚持挺胸还能增强大脑记忆力。大脑所需的氧是全身的40%,血液的需要量是其他器官的30倍。供给大脑的血液越多,其思维记忆能力就发挥得越好;反之,则反应迟钝,记忆力减退。久而久之造成大脑萎缩,甚至患上老年痴呆症。而挺起胸膛可使丰富的血液顺利输送到脑部,保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应,保持敏捷的思维、良好的记忆,还会让老年人感觉精神很多。
(摘自《家庭医生报》), http://www.100md.com(张爱妹)