办公室三大催老杀手
头号杀手:干燥
在繁华街区的高楼大厦里工作看上去真是令人羡慕。但当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥,当深藏不露的黑色素因为化学涂料、电脑辐射等等不良物质的刺激而“浮出水面”的时候,你会觉得坐在写字楼里实在是一种不幸……电脑辐射侵害皮肤,到现在还没有一个可以彻底预防的措施。空调和暖气的使用,使得室内空气非常容易干燥,进而诱发多种疾病。长期呆在空气干燥的办公室和家里,人们就会经常感到皮肤干燥紧绷、头晕嗜睡,反应能力降低,身体抵抗力下降,增加生病几率。
【抗衰秘笈】世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士透露,随着年龄增长,体内固有水分会逐渐减少,皮肤细胞内水分的渐减,是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼博士指出,生命活动中各个环节都离不开水,“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡,每隔1~2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。”
2号杀手:久坐
, http://www.100md.com
身处四季如春的办公室里固然没了风吹日晒的侵袭,可长时间静坐在电脑前、办公桌旁,疏于锻炼,也使得致病因素悄然潜入体内。专家指出,长时间坐办公室致长期前屈,使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;长期一个姿势让颈部肌肉受到疲劳之后超出生理负荷,引起无菌性炎症,就会在肌肉筋膜里产生水肿,这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经末梢产生疼痛。由于肌肉这种劳损以后,使得颈椎的椎间盘退化,产生骨质增生,椎间盘直接压迫相关的颈肩神经,由神经引起疼痛。难怪一刚刚工作4年的女孩笑称:“革命许久没赚到什么钱,我却是失去了革命的本钱。可怜我的老腰。”
【抗衰秘笈】颈椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病,大多都是因为不正确的生活方式所致,比如坐着办公的方式、睡觉的姿势等。所以,我们都应避免这些不好的动作。长时间坐着办公之后,起身放松一下,这些都是非常有必要的自我保健。一旦发现腰部有不适症状,就要做到不要弯腰提重物,避免长时间弯腰。注意坐姿、站姿,睡硬板床。在发现问题的前期通过中医的推拿进行治疗有非常好的效果,在后期则通过手术进行治疗比较正确。
, 百拇医药
3号杀手:肥胖
生活中不难发现,一些刚刚三四十岁的男人就已大腹便便了,上楼、走路都显出几分老态。这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们,他们长期伏案,聚精会神,习惯塌着腰,久而久之,一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。据专家介绍,无论是站着、坐着,只要姿势不正、用力不匀,使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部脂肪堆积。比如身体重心只放在一条腿上,时间长了成为习惯,这条腿就会变粗。这些看来并不太多的脂肪,因为“肥”得太不是地方,就不能漠然置之。据研究,与其他部位的脂肪相比,腹部脂肪细胞生性活跃,又“近水楼台先得月”,凭借距离心脏、肝脏近的优势,常轻而易举地进入血液循环,沉积在动脉血管壁,引起动脉粥样硬化。所以,只要发现腰围等于或大于臀围,尽管表面看来不那么胖,或体重还没“超标”,都应尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去,在能量代谢中能消耗掉,减少后患。
【抗衰秘笈】由于这种“职业性肥胖”还不顽固,专家认为,只要调整坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去两斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时,每周坚持4~5次中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼,更能阻止脂肪沉积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康、标准的体形。每天快走30分钟,每周5次,可减少脂肪和热量摄取,3年内可减少体重7%,最终降低58%的2型糖尿病发病率,可大大延缓身体衰老进程。
(摘自《北京商报》), http://www.100md.com(李冬梅)
在繁华街区的高楼大厦里工作看上去真是令人羡慕。但当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥,当深藏不露的黑色素因为化学涂料、电脑辐射等等不良物质的刺激而“浮出水面”的时候,你会觉得坐在写字楼里实在是一种不幸……电脑辐射侵害皮肤,到现在还没有一个可以彻底预防的措施。空调和暖气的使用,使得室内空气非常容易干燥,进而诱发多种疾病。长期呆在空气干燥的办公室和家里,人们就会经常感到皮肤干燥紧绷、头晕嗜睡,反应能力降低,身体抵抗力下降,增加生病几率。
【抗衰秘笈】世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士透露,随着年龄增长,体内固有水分会逐渐减少,皮肤细胞内水分的渐减,是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼博士指出,生命活动中各个环节都离不开水,“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡,每隔1~2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。”
2号杀手:久坐
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身处四季如春的办公室里固然没了风吹日晒的侵袭,可长时间静坐在电脑前、办公桌旁,疏于锻炼,也使得致病因素悄然潜入体内。专家指出,长时间坐办公室致长期前屈,使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;长期一个姿势让颈部肌肉受到疲劳之后超出生理负荷,引起无菌性炎症,就会在肌肉筋膜里产生水肿,这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经末梢产生疼痛。由于肌肉这种劳损以后,使得颈椎的椎间盘退化,产生骨质增生,椎间盘直接压迫相关的颈肩神经,由神经引起疼痛。难怪一刚刚工作4年的女孩笑称:“革命许久没赚到什么钱,我却是失去了革命的本钱。可怜我的老腰。”
【抗衰秘笈】颈椎病和腰椎病都不可能是一蹴而就的疾病,大多都是因为不正确的生活方式所致,比如坐着办公的方式、睡觉的姿势等。所以,我们都应避免这些不好的动作。长时间坐着办公之后,起身放松一下,这些都是非常有必要的自我保健。一旦发现腰部有不适症状,就要做到不要弯腰提重物,避免长时间弯腰。注意坐姿、站姿,睡硬板床。在发现问题的前期通过中医的推拿进行治疗有非常好的效果,在后期则通过手术进行治疗比较正确。
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3号杀手:肥胖
生活中不难发现,一些刚刚三四十岁的男人就已大腹便便了,上楼、走路都显出几分老态。这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们,他们长期伏案,聚精会神,习惯塌着腰,久而久之,一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。据专家介绍,无论是站着、坐着,只要姿势不正、用力不匀,使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部脂肪堆积。比如身体重心只放在一条腿上,时间长了成为习惯,这条腿就会变粗。这些看来并不太多的脂肪,因为“肥”得太不是地方,就不能漠然置之。据研究,与其他部位的脂肪相比,腹部脂肪细胞生性活跃,又“近水楼台先得月”,凭借距离心脏、肝脏近的优势,常轻而易举地进入血液循环,沉积在动脉血管壁,引起动脉粥样硬化。所以,只要发现腰围等于或大于臀围,尽管表面看来不那么胖,或体重还没“超标”,都应尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去,在能量代谢中能消耗掉,减少后患。
【抗衰秘笈】由于这种“职业性肥胖”还不顽固,专家认为,只要调整坐姿,随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去两斤或更多累赘的脂肪。要是每天做1小时,每周坚持4~5次中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼,更能阻止脂肪沉积,加强脂肪消耗,很快还你一个健康、标准的体形。每天快走30分钟,每周5次,可减少脂肪和热量摄取,3年内可减少体重7%,最终降低58%的2型糖尿病发病率,可大大延缓身体衰老进程。
(摘自《北京商报》), http://www.100md.com(李冬梅)