健身中的异常信号
正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等,这些感觉可随着条件的改变而消除。在健身活动中,当发现有异常感觉时,应暂停活动,就医诊断处理。
头晕健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
头痛在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
喘喘在运动中是一种正常现象,经休息可恢复正常。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,属异常现象。应停止活动,侧重呼吸系统检查、诊疗。
渴运动后口渴是正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常,应检查胰腺功能。
饿运动后食欲增加属正常现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
厌食激烈运动后暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常,应去检查消化功能。
乏健身活动后产生疲乏是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
痛刚开始活动的人、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,会有肌肉酸痛,属正常现象。虽酸痛但不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应停止活动,检查关节有无患病。
同时,还要注意麻、肿等异常感觉。健身要根据个人身体特点,不可盲目加大运动量。适当体育锻炼能增强机体免疫力,而过度锻炼会降低免疫力。
(摘自《中华养生保健》), http://www.100md.com(肖祥云)
头晕健身活动中,除开始练习某些旋转动作外,都不会出现头晕的感觉。若发生持久或短暂的头晕,不应勉强活动。尤其是中老年人,应停止活动,就医诊疗,特别要侧重于心血管系统和颈椎方面检查。
头痛在一切体育活动中或活动后都不应发生头痛感。发生头痛时应停止活动,侧重于神经、心脑血管系统检查。
喘喘在运动中是一种正常现象,经休息可恢复正常。如轻微活动就喘,且休息时间很长还不能恢复,属异常现象。应停止活动,侧重呼吸系统检查、诊疗。
渴运动后口渴是正常现象。如喝水多,仍渴而不止,小便过多,这属异常,应检查胰腺功能。
饿运动后食欲增加属正常现象。但若食量骤增且持续,应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
厌食激烈运动后暂不想吃饭,休息后食欲好,是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常,应去检查消化功能。
乏健身活动后产生疲乏是正常现象,一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复,如果持续数日不能恢复,则表明运动量不适应,可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏,应检查肝脏和循环系统。
痛刚开始活动的人、长久停止活动而又恢复活动的人或变换新的活动内容,会有肌肉酸痛,属正常现象。虽酸痛但不会引起功能障碍。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍,应停止活动,检查关节有无患病。
同时,还要注意麻、肿等异常感觉。健身要根据个人身体特点,不可盲目加大运动量。适当体育锻炼能增强机体免疫力,而过度锻炼会降低免疫力。
(摘自《中华养生保健》), http://www.100md.com(肖祥云)