放慢呼吸可减少疼痛感
美国贝洛神经医学中心研究发现,控制呼吸频率,让呼吸速度慢一点,能有效降低慢性疼痛患者的疼痛感,特别是纤维肌痛症患者更是效果显著。不过要减轻疼痛,还是得放宽心胸,若患者总是心情沮丧、忧郁,即使呼吸频率再慢,也无助舒缓疼痛。
过去一些研究发现,打坐、瑜伽中的呼吸运动能减轻忧郁,研究中也发现,态度是悲观还是乐观可决定疼痛程度。
研究人员以热脉冲仪器在受试女性手掌制造中度疼痛感,当受试人员以正常频率呼吸,手掌会受热脉冲刺激,当她们呼吸频率减少50%时,再受一次热脉冲刺激。之后这些女性需要报告疼痛强度、不舒服程度和心情转折。
结果发现,健康控制组成员在呼吸放慢时,疼痛强度、不舒服程度都有降低趋势,而纤维肌痛症患者只有在保持正面情绪时,疼痛才会随呼吸速度放慢而得到缓解。
研究人员解释,放慢呼吸频率无助减轻纤维肌痛症患者的疼痛,只有那些拥有正面情绪的患者才能通过调整呼吸减轻疼痛。心中若充满正面能量,稍微放慢呼吸频率,就可以帮助患者缓解病痛不适。
(摘自《台湾新生报》), 百拇医药(苏湘云)
过去一些研究发现,打坐、瑜伽中的呼吸运动能减轻忧郁,研究中也发现,态度是悲观还是乐观可决定疼痛程度。
研究人员以热脉冲仪器在受试女性手掌制造中度疼痛感,当受试人员以正常频率呼吸,手掌会受热脉冲刺激,当她们呼吸频率减少50%时,再受一次热脉冲刺激。之后这些女性需要报告疼痛强度、不舒服程度和心情转折。
结果发现,健康控制组成员在呼吸放慢时,疼痛强度、不舒服程度都有降低趋势,而纤维肌痛症患者只有在保持正面情绪时,疼痛才会随呼吸速度放慢而得到缓解。
研究人员解释,放慢呼吸频率无助减轻纤维肌痛症患者的疼痛,只有那些拥有正面情绪的患者才能通过调整呼吸减轻疼痛。心中若充满正面能量,稍微放慢呼吸频率,就可以帮助患者缓解病痛不适。
(摘自《台湾新生报》), 百拇医药(苏湘云)