久坐4小时以上就可致病
越来越多的健康专家警告:无论你是在办公室、教室、车里,看电视还是对着电脑,也无论你是否坚持运动,只要你坐的时间太长,就会危及健康。
这方面的研究目前还处于初级阶段,但已有很多研究显示,那些一天大部分时间都待在椅子上的人们,很可能变得肥胖,或患上心脏病,甚至导致死亡。
英国健康部门此前曾给出一项指导方针,向人们推荐最低运动量应该是多少,但并未告知人们,应该把坐在椅子上的时间限定在多久以内。“久坐4小时以后,身体就开始发出有害信号。”瑞典运动与健康科学院艾克布洛姆·巴克博士表示,她对此给出的解释是,管理葡萄糖和脂肪的基因会在此时关闭,停止运作。
即使是那些参加体育锻炼的人们,在椅子上停留很长时间以后,身体也会受到损害。世界卫生组织的体育专家提姆·阿姆斯特朗表示:对那些每天锻炼但仍有大部分时间保持坐姿的人们来说,只有在一天当中运动多次,而不仅仅是一次,他们的身体才会从中受益。
这则消息对于埃特金·坎来说,并不是个好消息。他今年31岁,在伦敦一家金融公司上班。他白天的大部分时间都坐在电脑前,但他一周当中有好几个晚上,都在教授日本柔道和“泰拳”等课程。“我很清楚坐久了对身体不好,所以我觉得这些运动有助于我保持健康。可我仍旧不愿相信久坐会给身体带来那么大的危害。”
在去年发表的一项研究中,研究者对1.7万名加拿大人追踪了长达12年以后,得出了这样的结论:久坐的人们,死亡风险更高,无论他们平常是否参加体育运动。美国潘林顿生物医学研究中心的研究员彼得·卡兹玛兹克表示,“研究结果显示,你越频繁地从椅子上站起来,对身体越有益。”
“人们还是应该坚持锻炼,因为运动的确对身体有益。”艾克布洛姆·巴克博士表示,“但是,当身处办公室时,人们应该尽可能地打破久坐状态。有事的时候,别只是发邮件给你的同事,要站起来、走过去和他面对面交谈。记得,一定要站起来!”
(飘飘摘自《青年参考》), http://www.100md.com(葵 藿 编译)
这方面的研究目前还处于初级阶段,但已有很多研究显示,那些一天大部分时间都待在椅子上的人们,很可能变得肥胖,或患上心脏病,甚至导致死亡。
英国健康部门此前曾给出一项指导方针,向人们推荐最低运动量应该是多少,但并未告知人们,应该把坐在椅子上的时间限定在多久以内。“久坐4小时以后,身体就开始发出有害信号。”瑞典运动与健康科学院艾克布洛姆·巴克博士表示,她对此给出的解释是,管理葡萄糖和脂肪的基因会在此时关闭,停止运作。
即使是那些参加体育锻炼的人们,在椅子上停留很长时间以后,身体也会受到损害。世界卫生组织的体育专家提姆·阿姆斯特朗表示:对那些每天锻炼但仍有大部分时间保持坐姿的人们来说,只有在一天当中运动多次,而不仅仅是一次,他们的身体才会从中受益。
这则消息对于埃特金·坎来说,并不是个好消息。他今年31岁,在伦敦一家金融公司上班。他白天的大部分时间都坐在电脑前,但他一周当中有好几个晚上,都在教授日本柔道和“泰拳”等课程。“我很清楚坐久了对身体不好,所以我觉得这些运动有助于我保持健康。可我仍旧不愿相信久坐会给身体带来那么大的危害。”
在去年发表的一项研究中,研究者对1.7万名加拿大人追踪了长达12年以后,得出了这样的结论:久坐的人们,死亡风险更高,无论他们平常是否参加体育运动。美国潘林顿生物医学研究中心的研究员彼得·卡兹玛兹克表示,“研究结果显示,你越频繁地从椅子上站起来,对身体越有益。”
“人们还是应该坚持锻炼,因为运动的确对身体有益。”艾克布洛姆·巴克博士表示,“但是,当身处办公室时,人们应该尽可能地打破久坐状态。有事的时候,别只是发邮件给你的同事,要站起来、走过去和他面对面交谈。记得,一定要站起来!”
(飘飘摘自《青年参考》), http://www.100md.com(葵 藿 编译)
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