“高智商”减肥法
1.每天吃点全麦食物有助你减肥。
A.正确B.错误C.不一定
答案A。全麦食物不仅有利肠道健康,还能帮你避免摄取过多脂肪,能预防慢性病,从而控制体重。
2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张,能量消耗大于摄入,就很容易减肥了。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。身心负荷一旦加重,人体就释放出一种皮质醇激素,它使人具有应激反应的能力,但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。
3.禁食法是最有效的减肥方法。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。控制嘴馋是对的,但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食的,但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格,就越可能被自己所打破。
4.那些吃素食的人一定都身材苗条。
A.正确B.错误C.不一定
答案C。非肉类的素食也会油煎或油炸,还有乳酪、核桃仁等,它们也不是真正的减肥食物。
5.油脂是人发胖的元凶,所以,常吃低脂食物就会令人变瘦。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。不含油脂的食物吃起来很乏味,所以常常加入糖,而糖也能使人致肥。
6.如果少吃一顿,比如不吃早餐或晚餐,就能减肥成功。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。不吃早餐,到了午餐时你很容易胃口大开;不吃晚餐,同样会因为受不了饥饿而大吃零食。总之,如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重,你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击,反而会不经意间摄入更多的热量。
7.饭前吃些水果,能帮你很好地抑制饥饿。
A.正确B.错误C.不一定
答案A。在进餐前20分钟~40分钟吃一些水果或饮用1~2杯果汁,有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲,水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。
8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天,晚上吃东西,最容易使体重增加。
A.正确B.错误C.不一定
答案C。对某些减肥者来说,晚饭不吃,也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门,而且吃下的热量因为没时间消耗会统统囤积在身体内。
9.想要减肥,就要尽量少吃,如每餐可吃半份。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。如果人所进食的量少于其身体所需的量,那么新陈代谢也随之减慢速度。一旦饮食重新恢复正常,人的体重就会更快地上升,因为人体已经学会动用少些能量也照样能过。
10.一天五小餐,体重超重与你不沾边!
A.正确B.错误C.不一定
答案C。虽然对有些人行得通,但绝不是人人奏效。少吃多餐,给人提供更多的机会解馋,并且往往难以正确估算和控制进食量。
(摘自搜狐健康), 百拇医药
A.正确B.错误C.不一定
答案A。全麦食物不仅有利肠道健康,还能帮你避免摄取过多脂肪,能预防慢性病,从而控制体重。
2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张,能量消耗大于摄入,就很容易减肥了。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。身心负荷一旦加重,人体就释放出一种皮质醇激素,它使人具有应激反应的能力,但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。
3.禁食法是最有效的减肥方法。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。控制嘴馋是对的,但不能做得过分。减肥瘦身节食者是允许吃少量的禁食的,但要有节制享用。禁食条条框框自己规定得越严格,就越可能被自己所打破。
4.那些吃素食的人一定都身材苗条。
A.正确B.错误C.不一定
答案C。非肉类的素食也会油煎或油炸,还有乳酪、核桃仁等,它们也不是真正的减肥食物。
5.油脂是人发胖的元凶,所以,常吃低脂食物就会令人变瘦。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。不含油脂的食物吃起来很乏味,所以常常加入糖,而糖也能使人致肥。
6.如果少吃一顿,比如不吃早餐或晚餐,就能减肥成功。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。不吃早餐,到了午餐时你很容易胃口大开;不吃晚餐,同样会因为受不了饥饿而大吃零食。总之,如果你试图通过少吃一顿饭来降低体重,你的身体迟早会经受不住饥饿的袭击,反而会不经意间摄入更多的热量。
7.饭前吃些水果,能帮你很好地抑制饥饿。
A.正确B.错误C.不一定
答案A。在进餐前20分钟~40分钟吃一些水果或饮用1~2杯果汁,有瘦身效果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲,水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前水果不宜选择酸性强、涩味浓的水果。
8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天,晚上吃东西,最容易使体重增加。
A.正确B.错误C.不一定
答案C。对某些减肥者来说,晚饭不吃,也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门,而且吃下的热量因为没时间消耗会统统囤积在身体内。
9.想要减肥,就要尽量少吃,如每餐可吃半份。
A.正确B.错误C.不一定
答案B。如果人所进食的量少于其身体所需的量,那么新陈代谢也随之减慢速度。一旦饮食重新恢复正常,人的体重就会更快地上升,因为人体已经学会动用少些能量也照样能过。
10.一天五小餐,体重超重与你不沾边!
A.正确B.错误C.不一定
答案C。虽然对有些人行得通,但绝不是人人奏效。少吃多餐,给人提供更多的机会解馋,并且往往难以正确估算和控制进食量。
(摘自搜狐健康), 百拇医药