为健康加分的10件“小事”
傻笑让血液循环增速21%
美国得克萨斯大学研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时,血液循环速度会下降18%。
常喝茶中风风险降低20%
每天喝3杯茶以上的人,比喝茶少于1杯的人中风风险降低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
写感谢信,快乐指数提升20%
美国肯特大学的研究发现,如果真的想感谢某人,“书面”的感谢,让双方都感到更快乐,免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升,还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。
涂鸦让记忆力提升29%
听一段同样的录音时,那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人,能记住的东西多29%。那些开会时看似听得无比认真的人,最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。
爱护牙齿头颈肿瘤发病率减少80%
纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的研究显示,长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。消灭口腔中致病细菌的方法很简单,定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
握握爱人手,压力少一半
一个拥抱,紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。
练练瑜伽,背痛少56%
美国西弗吉尼亚大学的研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。
常吃鱼可降低痴呆风险19%
一项针对1.5万人开展的研究显示,每周吃鱼超过1次的人,得痴呆的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的ω-3脂肪酸,可以起到保护神经细胞的作用。。
早餐喝牛奶一年减掉4.5斤
把午餐和晚餐的热量分配给早餐,比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶,可以让你在一年内减掉4.5斤体重。牛奶可以提供饱腹感,从而减少其他食物的摄入。
每天喝杯红酒增寿5年
荷兰研究显示,每天喝半杯红酒的人,平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类物质有很好的护心功能,其中的少量酒精还能提升好胆固醇含量,并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为合适的量。
(摘自《扬子晚报》), 百拇医药(柳 晔)
美国得克萨斯大学研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时,血液循环速度会下降18%。
常喝茶中风风险降低20%
每天喝3杯茶以上的人,比喝茶少于1杯的人中风风险降低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
写感谢信,快乐指数提升20%
美国肯特大学的研究发现,如果真的想感谢某人,“书面”的感谢,让双方都感到更快乐,免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升,还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。
涂鸦让记忆力提升29%
听一段同样的录音时,那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人,能记住的东西多29%。那些开会时看似听得无比认真的人,最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。
爱护牙齿头颈肿瘤发病率减少80%
纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的研究显示,长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。消灭口腔中致病细菌的方法很简单,定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。
握握爱人手,压力少一半
一个拥抱,紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。
练练瑜伽,背痛少56%
美国西弗吉尼亚大学的研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。
常吃鱼可降低痴呆风险19%
一项针对1.5万人开展的研究显示,每周吃鱼超过1次的人,得痴呆的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的ω-3脂肪酸,可以起到保护神经细胞的作用。。
早餐喝牛奶一年减掉4.5斤
把午餐和晚餐的热量分配给早餐,比如在早餐饱饱地喝上一大杯牛奶,可以让你在一年内减掉4.5斤体重。牛奶可以提供饱腹感,从而减少其他食物的摄入。
每天喝杯红酒增寿5年
荷兰研究显示,每天喝半杯红酒的人,平均寿命比不喝酒的人多5岁。酒中的多酚类物质有很好的护心功能,其中的少量酒精还能提升好胆固醇含量,并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至两杯是较为合适的量。
(摘自《扬子晚报》), 百拇医药(柳 晔)