“矛盾意向法”解除焦虑
有这样一件有趣的事:一位心理医生曾治疗过一名患有严重口吃的成年人,这位患者说自己从懂事起就一直结巴,但仅有一次他没有结巴。那是在12岁的时候,有一次他乘公共汽车想逃票,不料被售票员当场抓住。在售票员的盘问过程中,他内心暗想:“这下越结巴越好,售票员会可怜我这个结巴的孩子。”奇怪的是,这次他虽然竭力想结巴,结果却一点也结巴不起来了。心理学研究发现,人在很多情况下产生的焦虑情绪,是由于他们过分害怕那些令人担心的事物所造成的。
有鉴于此,心理学家发明了一种称之为“矛盾意向法”的心理治疗方法,以此来解除人们的焦虑感。具体做法是:让焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情,虽然这是和自己的真正愿望相反,但其目的在于让他们把对某种事情的焦虑用相反的愿望所取代,从而使焦虑者的注意力转移到正常的活动中来。
有个女大学生,与异性交往时总爱脸红,她因这个原因影响了与异性的正常交往。心理医生就教她运用“矛盾意向法”来克服她的恐惧。即当与异性交往时,让她暗暗告诫自己:“别怕,脸红一点也没事,红扑扑的只会增加我的魅力。”结果这位女学生再遇见异性时脸反而不红了。一位心理医生有一个克服失眠的妙法。每次失眠后,就对自己说:“这下太好了,我又有时间可以学习了。”然后披衣坐起,看一些轻松而不费脑筋的书籍,由于内心放松,过一会儿就有了睡意,很快就能安然入睡。即使偶尔睡不着,也不会因此背上沉重的思想负担。
(摘自《新闻晨报》), http://www.100md.com(罗玉菊)
有鉴于此,心理学家发明了一种称之为“矛盾意向法”的心理治疗方法,以此来解除人们的焦虑感。具体做法是:让焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情,虽然这是和自己的真正愿望相反,但其目的在于让他们把对某种事情的焦虑用相反的愿望所取代,从而使焦虑者的注意力转移到正常的活动中来。
有个女大学生,与异性交往时总爱脸红,她因这个原因影响了与异性的正常交往。心理医生就教她运用“矛盾意向法”来克服她的恐惧。即当与异性交往时,让她暗暗告诫自己:“别怕,脸红一点也没事,红扑扑的只会增加我的魅力。”结果这位女学生再遇见异性时脸反而不红了。一位心理医生有一个克服失眠的妙法。每次失眠后,就对自己说:“这下太好了,我又有时间可以学习了。”然后披衣坐起,看一些轻松而不费脑筋的书籍,由于内心放松,过一会儿就有了睡意,很快就能安然入睡。即使偶尔睡不着,也不会因此背上沉重的思想负担。
(摘自《新闻晨报》), http://www.100md.com(罗玉菊)