夏季防暑9个窍门

    少吃多餐。一顿饭吃的东西越多。为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

    吃辛辣食物。尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。

    温水冲澡。最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

    多喝水。医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

    避免剧烈运动。剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度。

    使用冰袋。可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

    选好枕具。尽量选用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

    喝菊花茶。菊花茶能降温醒脑 ......