寒冷的冬季，很多人都“猫”了起来，不喜欢进行户外运动，于是室内运动火了起来。可无论是在家锻炼还是去健身房健身，讲究都不少。

    热身时间应该延长

    由于冬季气温较低，人体肌肉的伸展性也会随之下降，即使是长年坚持运动的人，全身关节也较其他季节略显僵硬。为此，冬季运动前更要重视热身，一般要比其他季节延长15~20分钟，以降低肌肉拉伤和关节扭伤的发生概率。

    室温在20℃左右为宜

    经过一夜睡眠后 ......