每周锻炼的时间

    理想值：至少2.5小时。

    原因：如果坚持每周锻炼不少于两个小时，那么在未来20年里去世的几率将比在两个小时以下的小30%。锻炼，即使是在海浪中嬉戏或者随着自己心爱的旋律起舞也可以帮助保持体重、控制血压，从而降低患病的风险。

    身体质量指数

    理想值：25以下。

    原因：BMI(身体质量指数)在18.5~22.9之间的女性远离疾病的机会，是体重超标、常常久坐的女性的2.5倍。过量的身体脂肪分泌的蛋白质和酸可能增加癌症或其他疾病的风险。BMI在23以下为最佳 ......