提及保护心脏，你可能知道一些知识，如降低胆固醇等，但还有一些或许你并不知道。

    你知道：饮食要清淡。

    你不知道：不仅仅是尽量少吃动物脂肪和油炸食物，血糖也至关重要。血糖一旦过高，身体就会释放更多的胰岛素，从而将糖转化成能量。胰岛素过高则会增加甘油三酯水平，导致血管炎症，增加血管硬化危险。

    应该做到：多吃富含纤维的各种水果和蔬菜及全谷食物。导致血糖和胰岛素水平猛增的糖果、精细类食物尽量少吃。

    你知道：锻炼有益。

    你不知道：锻炼不能过于疯狂。每次锻炼30分钟，每周5次，就可以提高体内好胆固醇水平，使心脏病和中风危险降低35%～50%。你可以把30分钟锻炼分成三个10分钟的间歇式锻炼。

    应该做到：凡是能让你轻度气喘的活动，都可以经常进行 ......