S-ABCDE:控制血压六部曲吴润果
S-Salt(盐)：限盐 限盐对干预防高血压有极为重要的意义，这对亚洲人犹为如此。亚洲人群对盐敏感的高血压占到了50%-70%，发病年龄普遍比欧美人群提前，因此，每天钠盐摄入量应控制在3克以下。
A-Alcohol(酒精)：限酒 少量饮酒对心血管有益，但如果大量喝酒则可能引起高血压。高血压患者不必戒酒，但要限酒。男性每天喝啤酒不超过一瓶，红酒一杯，或白酒一两；女性还要酌量减少。
B-BMI(体重指数)：控制体重 体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方，体重指数在25左右最为健康。预防高血压的发生，体重指数不应超过28。
C-Ciga rette(香烟)：戒烟吸烟的害处不用多说，除了可以引发高血压外，还与多种癌症的发生有关。
D-Diet(饮食)：控制饮食 饮食的控制并不表示需要节食，而是提倡控制总热量，即根据实际消耗调整热量的摄入，并将果蔬和脂肪的摄入比例调整到10：3左右。近来研究发现受过度激素、生长素、瘦肉素等污染的食物，也是造成高血压的隐匿因素。
E-Exercise(锻炼)：有氧运动运动不仅可以减肥，还可以预防高血压的发生。研究显示，每周运动超过5天，每天至少30分钟，可降低收缩压3-7mmHg。对于50岁以下的高血压患者，适度有氧运动，降压效果会更为明显。
(摘自《健康时赧》), 百拇医药
A-Alcohol(酒精)：限酒 少量饮酒对心血管有益，但如果大量喝酒则可能引起高血压。高血压患者不必戒酒，但要限酒。男性每天喝啤酒不超过一瓶，红酒一杯，或白酒一两；女性还要酌量减少。
B-BMI(体重指数)：控制体重 体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方，体重指数在25左右最为健康。预防高血压的发生，体重指数不应超过28。
C-Ciga rette(香烟)：戒烟吸烟的害处不用多说，除了可以引发高血压外，还与多种癌症的发生有关。
D-Diet(饮食)：控制饮食 饮食的控制并不表示需要节食，而是提倡控制总热量，即根据实际消耗调整热量的摄入，并将果蔬和脂肪的摄入比例调整到10：3左右。近来研究发现受过度激素、生长素、瘦肉素等污染的食物，也是造成高血压的隐匿因素。
E-Exercise(锻炼)：有氧运动运动不仅可以减肥，还可以预防高血压的发生。研究显示，每周运动超过5天，每天至少30分钟，可降低收缩压3-7mmHg。对于50岁以下的高血压患者，适度有氧运动，降压效果会更为明显。
(摘自《健康时赧》), 百拇医药