每天运动15分钟可延寿3年
每天只要运动15分钟，每周6天共约90分钟，就可降低总死亡率14%、癌症死亡率10%、心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年。台湾卫生研究院教授温启邦的这项突破性新发现颠覆了“运动333”(每周三次运动，每次30分钟，维持每分钟心跳达130下)或每周运动150分钟的现有观念，他认为少量而持续的运动对健康大有益处，而且容易做到。
调查显示，高达54%的人不运动，只有22%的人从事低量运动，结果发现：低运动量组(每天15分钟，每周共90分钟的运动量)与不运动组比较时，其全死因死亡率减少14%，平均多活3年。另外，每天15分钟的运动量后，每增加15分钟将再减少4%的全死因死亡率；相反，不运动的人与低运动量组相比，死亡率多出17%，但要是他们改变生活习惯并开始从事低量运动，则可以减少1/6的死亡率。这样的发现，可运用于各年龄族群、性别，而且对有心脏血管病风险的人也适用。
研究中每一个人除了100项的完整健检报告之外，还包含人口学、生活形态、个人及家族疾病史、个人健康及饮食近况等100项问卷资料。除了累计超过150万笔的庞大资料量，还有个人长期的健检追踪档案、家族成员的健检数据。这是一个相当完整的世代数据库，所以研究结果具高度指标性。
(摘自《东方早报》), 百拇医药(陈晓静)
调查显示，高达54%的人不运动，只有22%的人从事低量运动，结果发现：低运动量组(每天15分钟，每周共90分钟的运动量)与不运动组比较时，其全死因死亡率减少14%，平均多活3年。另外，每天15分钟的运动量后，每增加15分钟将再减少4%的全死因死亡率；相反，不运动的人与低运动量组相比，死亡率多出17%，但要是他们改变生活习惯并开始从事低量运动，则可以减少1/6的死亡率。这样的发现，可运用于各年龄族群、性别，而且对有心脏血管病风险的人也适用。
研究中每一个人除了100项的完整健检报告之外，还包含人口学、生活形态、个人及家族疾病史、个人健康及饮食近况等100项问卷资料。除了累计超过150万笔的庞大资料量，还有个人长期的健检追踪档案、家族成员的健检数据。这是一个相当完整的世代数据库，所以研究结果具高度指标性。
(摘自《东方早报》), 百拇医药(陈晓静)