增强肌肉质量能降低患糖尿病的风险
一项研究发现，要降低患2型糖尿病的风险，用阻力训练运动增强肌肉质量也具有一定的效果。
加州大学洛杉矶分校的研究人员对没有怀孕、身体质量指数(BMI)至少16.5、参加全国健康营养调查的13644名的成人资料进行了分析。结果显示，骨骼肌指数(肌肉质量与总体重比例)每增加10%，胰岛素抗性就会降低11%，糖尿病前期减少12%。
胰岛素能帮助身体调节血糖含量，如果任其发展高血糖会让身体产生许多与糖尿病相关的并发症。阻力运动能让2型糖尿病患者善于利用自身制造的胰岛素，肌肉是体内主要的胰岛素敏感组织之一，所以，肌肉质量越高，胰岛素反应提高的代谢效率也越高，处理越多的葡萄糖，降低胰岛素抗性的风险。
关于糖尿病风险，健身很重要。如果你的体重有一点超重但还算健康，可能没有问题；如果你的体重过重且不健康，患糖尿病的风险就会较高，最理想的状态是既健康又苗条。习惯久坐是导致糖尿病的风险因素，也是导致脂肪贮存的原因，久坐还会让肌肉质量降低。
研究人员指出，如果你开始运动但体重没有减少的话，不应该放弃希望，因为你的脂肪正在转换成肌肉，即使体重维持，肌肉与脂肪的比例仍在改变。目前建议的运动项目为每周至少做两天阻力训练，因为它与所有主要的肌肉都相关。
(摘自《北京青年报》), 百拇医药(方留民)
加州大学洛杉矶分校的研究人员对没有怀孕、身体质量指数(BMI)至少16.5、参加全国健康营养调查的13644名的成人资料进行了分析。结果显示，骨骼肌指数(肌肉质量与总体重比例)每增加10%，胰岛素抗性就会降低11%，糖尿病前期减少12%。
胰岛素能帮助身体调节血糖含量，如果任其发展高血糖会让身体产生许多与糖尿病相关的并发症。阻力运动能让2型糖尿病患者善于利用自身制造的胰岛素，肌肉是体内主要的胰岛素敏感组织之一，所以，肌肉质量越高，胰岛素反应提高的代谢效率也越高，处理越多的葡萄糖，降低胰岛素抗性的风险。
关于糖尿病风险，健身很重要。如果你的体重有一点超重但还算健康，可能没有问题；如果你的体重过重且不健康，患糖尿病的风险就会较高，最理想的状态是既健康又苗条。习惯久坐是导致糖尿病的风险因素，也是导致脂肪贮存的原因，久坐还会让肌肉质量降低。
研究人员指出，如果你开始运动但体重没有减少的话，不应该放弃希望，因为你的脂肪正在转换成肌肉，即使体重维持，肌肉与脂肪的比例仍在改变。目前建议的运动项目为每周至少做两天阻力训练，因为它与所有主要的肌肉都相关。
(摘自《北京青年报》), 百拇医药(方留民)