按照晨练指数指导运动

    晨练指数主要是综合一些基本的气象要求，例如根据风向、风速、温度、湿度和大气污染情况的不同而综合，共分为5个级别。其中第1级别表示各种气象条件均好，是“最为适宜进行晨练”的情况。第2级别相对于1级会有一些气象变化，但是整体上不会引起明显的变化，这种是“适宜晨练”的情况。以此类推，第5级别就是指气象条件都不是很好，不适宜进行晨练活动。

    晨练前应先吃些食物

    有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这是不科学的。老年人在晨练之前，应该适当吃一些食物，尤其是有慢性病的老人。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，很容易就会引起心脑血管疾病。一些心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服用一些降血压的药物。

    出太阳后再进行晨练

    有些老年人认为晨练应该越早越好 ......