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9个步骤感受幸福
http://www.100md.com 2012年4月1日 《中外健康文摘A版》 2012年第4期
     法国诗人罗曼·罗兰曾说,“幸福是灵魂的一种香味”。美国心理学家哈利·克塞克告诉我们,幸福意味着生活是在一种“沉醉”的状态之中。以下的9个步骤,也许能帮我们激发动力,找到灵魂深处的幸福。

    把孩子的微笑当成珍宝。经常抱怨生活无趣的人,通常是因为缺乏发现快乐的眼睛。低下头,和身边的孩子打个招呼吧,他们纯真的脸庞定会勾起你心中的美好回忆。

    不要无所事事。等车、等人、看电视等广告的空档时间,也可以做些有价值的事,比如聊天、说笑话等。这样一来,生活就会少一些烦躁无聊,多一些充实快乐。

    抽时间做喜欢的事。很多人总是唠叨“没时间”。其实,如果每天早起半小时、晚上提前半小时关电视,一年下来就多出了365个小时,何愁做不了喜欢的事?这些时间足以让你的生活每天都充满惊喜。

    交5个好朋友。能一下子数出5个好朋友名字的人,比说不出任何名字的人,幸福感要强烈得多。这些亲密的朋友其实就在你的身边,善意对待周围的人,身边自然充满爱。

    积累积极情绪。一天过得是否快乐,并不在于发生一件多大的乐事,而在于很多琐碎的小乐趣。试着把这些“微幸福”积攒在心里,比如孩子长牙了、看到花开了等,能有效缓解压力。

    面带微笑。研究发现,容易遭遇小偷、骗子的人,往往是愁眉苦脸、失魂落魄的人,因为此时人的心智最弱,最容易被“盯上”。即使遇到困难也要打起精神,你的微笑能换来别人的微笑与帮助。

    多到室外活动。在阴暗的室内窝久了,心情也会变得沉重压抑。换件鲜艳的衣服走到户外,呼吸新鲜空气,感受鸟语花香,在阳光中迎风奔跑,都能帮我们扫除压力与烦恼。

    保证休息时间。幸福的人总是精力充沛,因为他们懂得留出时间享受每天的睡眠。这是难得的“心灵净化”时间,同时也是获得幸福的“充电器”。

    寻找精神信仰。人的物质需求其实并不高,花费太多精力去追求,最后只会内心空虚。不妨多寻找一些精神享受,比如救助小动物、保护环境等。

    (摘自《生命时报》), 百拇医药(余淑君)