轻度高血压其实很危险
所谓轻度高血压，一般指收缩压在140~159mmHg，舒张压在90~99mmHg。必须指出，相当数量的轻度高血压患者可以没有什么自觉症状，往往自我感觉良好，可以照常工作、学习、生活，偶尔有些头痛脑涨也往往归咎于工作忙或晚上睡不好，休息一下就没事了，常常不会引起患者的注意和重视。研究表明，轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且也是造成死亡的重要病因。
据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则，对舒张压小于95~100mmHg者，可先采用非药物疗法治疗3~6个月。
⑴适当限盐(食盐量每天控制在5克以下)；⑵低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入)；⑶严格戒烟，不酗酒；⑷健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、练气功等)。
经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。也就是说轻度高血压患者可以先不用吃药，而通过改变生活方式来治疗。
吃盐太多会引起血压升高，但是您知道吗，在日常饮食中，除了直接食用了盐之外，很多食物也是含盐的。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼等很多都是含盐的，甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人将这些盐称为“隐性食盐”，在生活中应该警惕这些“隐性食盐”的过多摄入。
穴位按摩有助平稳血压，这似乎让人感觉不可思议，但确有效果。耳穴中有一个降压穴，按摩起来非常方便，有不错的降压效果。
具体方法：降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处，该穴即为降压沟。按摩时，用双手指或指间关节压住沟的凹陷处，由上而下按摩，频率为每分钟90下左右，每次做3~5分钟，以局部红热、微微发胀为度，早晚各1次。
除了耳穴按摩外，患者还要注意定期监测血压，保持乐观情绪，按时作息，劳逸结合，坚持经常散步、做八段锦等有氧运动。
(摘自《大众卫生报》), 百拇医药(管进良)
据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则，对舒张压小于95~100mmHg者，可先采用非药物疗法治疗3~6个月。
⑴适当限盐(食盐量每天控制在5克以下)；⑵低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入)；⑶严格戒烟，不酗酒；⑷健身松弛疗法(如散步、慢跑、打太极拳、练气功等)。
经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。也就是说轻度高血压患者可以先不用吃药，而通过改变生活方式来治疗。
吃盐太多会引起血压升高，但是您知道吗，在日常饮食中，除了直接食用了盐之外，很多食物也是含盐的。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼等很多都是含盐的，甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人将这些盐称为“隐性食盐”，在生活中应该警惕这些“隐性食盐”的过多摄入。
穴位按摩有助平稳血压，这似乎让人感觉不可思议，但确有效果。耳穴中有一个降压穴，按摩起来非常方便，有不错的降压效果。
具体方法：降压沟位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方斜向下方行走有一明显的点状凹陷处，该穴即为降压沟。按摩时，用双手指或指间关节压住沟的凹陷处，由上而下按摩，频率为每分钟90下左右，每次做3~5分钟，以局部红热、微微发胀为度，早晚各1次。
除了耳穴按摩外，患者还要注意定期监测血压，保持乐观情绪，按时作息，劳逸结合，坚持经常散步、做八段锦等有氧运动。
(摘自《大众卫生报》), 百拇医药(管进良)