当前位置: 首页 > 期刊 > 《中外健康文摘A版》 > 2012年第6期
编号:12231469
开会健身两不误
http://www.100md.com 2012年6月1日 《中外健康文摘A版》 2012年第6期
     上班族最厌烦的事情可能就是开会:周一的公司例会、周中的客户洽谈会、周末的公司总结会……枯燥冗长的会议每天都在腐蚀着我们原本健壮的肌体,以至于每次开会时都会腰酸背痛腿抽筋。当我将自己的苦恼向好友倾诉时,她递给我一本书:“按上面说的试试,或许你以后就不再讨厌开会了!”我接过一看,书名是《一边开会,一边健身》。通过阅读此书,我发现原来开会时你只要“分身”做一些小动作,就可以轻松度过这段无聊难捱的时光,让头脑清醒、思维活跃,而且台上的头儿也不会察觉到你在搞“地下活动”。

    开会健身第一招:托压桌子。首先你必须端正坐姿,微收腹部肌肉,双腿并拢,左手自然放于左膝,右手握拳。然后将右拳拳心向上置于桌底,肘关节伸直,用力向上顶,坚持10秒钟。再将右手拳心向下置于桌面,肘关节伸直,用力向桌面下压,也坚持10秒钟。左右手交替练习,重复3~5次。这个动作,可以释放臂部和腰部力量,缓解冗长的会议对肌肉带来的疲惫感和紧张感,从而很好地放松神经、舒缓压力。

    开会健身第二招:做抬伸腿动作。这个动作的技术要领是:以正确的姿势端坐在椅子上,双肩放松,双手放于大腿上,肘部与肩部在同一条垂直线上。两腿并齐,尽量抬起脚后跟,做有弹性的上下动作,就像在跳芭蕾舞,反复练习1分钟,以感觉舒服为宜。双膝弯曲呈90度,双脚打开与臀部同宽,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,让大腿两侧的肌肉用力,同时紧紧收缩臀部肌肉,坚持15秒。练习过程中,要保持头部正直,身体不要倾斜,避免身体其他部位用力,特别是颈部和肩部。这个练习有助于脚部和臀部的血液循环,可缓解小腿肌肉紧张,锻炼臀部肌肉力量,也能使精神得到改善。

    此后,每次开会我都练习以上两个动作,再也不觉得开会是一件无聊的事儿了。这样做既领会了会议精神,又锻炼了因开会而僵硬的肢体,开会健身两不误,何乐而不为呢?

    (平静摘自《秘书之友》), http://www.100md.com(郝金红)