生活压力大、没时间减压的你，若能按照生物钟发出的信号规律生活，便能让你精力充沛，随时随地减压。

    7：00 起床。从6点开始，我们的身体已经从睡眠中逐渐清醒，到了7点，处于轻度睡眠中的你会觉得越睡越累。研究发现，这种感觉会促进自由基的生成，让皮肤变得干燥、敏感。

    7：12 冲个澡。被迫起床后，大多数人都会觉得头重脚轻，这时不妨冲个澡。洗澡时，用手拽一拽头发，感到头皮被拉起，这个动作可以有效缓解起床后的各种不适，让你瞬间放松。

    7：24 喝杯水。洗漱完，喝一杯白开水或茶，不但可以及时补充身体丢失的水分，还能让你立刻觉得神清气爽。如果你想用咖啡来提神，那就大错特错了。研究发现，早上空腹喝咖啡会刺激肠胃，使心脏不舒服，而且也起不到提神作用。

    7：30 遛宠物。此时是提升心情的最佳时间。如果家里养了宠物，可以带着它们出门溜达15分钟 ......