现在是早上9点，我在办公室，是时候开始我一天的服药时间了。像往常一样，我溜到消防通道，开始我的治疗。20分钟之后，我又回到办公桌前，充满活力和热情地开始工作。

    从45岁血压上升开始，我定期服用这种药物已经快8年了。听说它可以帮助降低血压，改善血液循环。果然如此，高血压已经消失很久了。更奇妙的是，对这个星球上的每个人来说，这种药物都是可以免费得到的，吃与不吃、吃多少，都完全取决于你。正如现在研究揭示的，这种药你吃得越多，你就会变得越健康。

    不运动的代价

    这种神奇的药物到底是什么？就是身体运动。有太多的研究表明，运动可以保护我们免于心脏病、中风、糖尿病、肥胖、癌症、老年痴呆症和抑郁症。它甚至能增强记忆力，而且可能比任何一种单一疗法都能更好地预防早亡。在丹麦哥本哈根大学从事糖尿病研究的埃里克·里赫特说：“这是一种神奇的药物，身体里也许没有一个器官不受它影响。”

    在进化过程中，我们的祖先追逐猎物，躲避捕食者。更近一点，他们在农场和工厂里劳作。但随着农业和工业劳动的减少，以及汽车和大量节省体力的设备的出现——最有害的是电视、电脑和电子游戏，意味着我们都被困在了灾难性的静止不动里。

    伦敦大学玛丽王后学院的资深运动医学讲师克里斯托夫·休斯说：“人类天生是好动的，但是环境已经改变了，生活方式让我们变得不好动。”

    我们正在付出代价。2009年哥伦比亚南卡罗来纳大学的运动研究员史蒂文·布莱尔发表了一项针对超过5万名男性和女性的研究表明，心肺功能不好是早亡最主要的危险因素。在研究中发现，16%的死亡由心肺功能不好引起，超过了肥胖、糖尿病、高胆固醇导致的死亡总和，也是吸烟导致的死亡的两倍。换言之 ......