8个习惯让大脑老得快
晚上9点后进食。晚上9点以后,大脑和身体各个器官都开始进入休息模式,若此时吃东西,会让大脑得不到休息,而增加大脑负担。
说人坏话。说人坏话时首先听到的人就是自己,而负面语言会令大脑钝化。要想让大脑一直保持活力,就要多发现别人的优点。
没主见。积极地去做一些自己喜欢的事情会激发大脑的活力,促进脑细胞的生长;若太在意别人的看法,就会束缚大脑的活力,使其加速老化。
依赖手机。若每天手机不离身,日程安排、亲朋好友的电话等都记在手机里,减少了动脑动手的机会,会加速大脑老化。建议培养记笔记的好习惯。
生活固定不变。每天过着单调的生活,大脑会养成“惯性”,活力就会降低。时不时改变一下上班或出行的路线等,可以刺激和放松大脑。
鞋跟高。长时间穿高跟鞋会令足部、腰、肩产生胀痛感,影响大脑负责思考的区域,进而导致判断力和思考力降低。
运动少。运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化,还会导致身体发胖。因此,要多加注意日常饮食,坚持运动,保持好身材。
容易焦虑。焦虑的原因很多,但共同点就是过度使用大脑的同一个部位,导致脑部血液循环不良,让人容易疲劳甚至变得易怒。焦虑时不妨做几次深呼吸来放松身体。
(摘自《老年日报》), http://www.100md.com(姚力杰)
说人坏话。说人坏话时首先听到的人就是自己,而负面语言会令大脑钝化。要想让大脑一直保持活力,就要多发现别人的优点。
没主见。积极地去做一些自己喜欢的事情会激发大脑的活力,促进脑细胞的生长;若太在意别人的看法,就会束缚大脑的活力,使其加速老化。
依赖手机。若每天手机不离身,日程安排、亲朋好友的电话等都记在手机里,减少了动脑动手的机会,会加速大脑老化。建议培养记笔记的好习惯。
生活固定不变。每天过着单调的生活,大脑会养成“惯性”,活力就会降低。时不时改变一下上班或出行的路线等,可以刺激和放松大脑。
鞋跟高。长时间穿高跟鞋会令足部、腰、肩产生胀痛感,影响大脑负责思考的区域,进而导致判断力和思考力降低。
运动少。运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化,还会导致身体发胖。因此,要多加注意日常饮食,坚持运动,保持好身材。
容易焦虑。焦虑的原因很多,但共同点就是过度使用大脑的同一个部位,导致脑部血液循环不良,让人容易疲劳甚至变得易怒。焦虑时不妨做几次深呼吸来放松身体。
(摘自《老年日报》), http://www.100md.com(姚力杰)