跳广场舞40分钟为宜
每到傍晚，社区里、广场上、小区花园中都会准时响起悠扬的音乐声，许多老人随着音乐舞动。跳“广场舞”既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地“跟风”跳，就有可能得不偿失。
跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此常跟着舞群从头跳到尾，有的甚至会跳上好几个小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，以补充过度消耗的能量，从而加快器官衰老，还会造成心脏功能衰退。
专家建议，锻炼总时间以不超过60分钟为宜，并要合理分配：跳之前要先做5～10分钟简单的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。
(秦湖摘自《生命时报》), 百拇医药(岳金凤)
跳舞时心跳、血流加快，呼吸加深，还能促进其他器官的代谢。但是，很多老人觉得广场舞运动量小，多跳一会儿才有效果，因此常跟着舞群从头跳到尾，有的甚至会跳上好几个小时。对此，专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，以补充过度消耗的能量，从而加快器官衰老，还会造成心脏功能衰退。
专家建议，锻炼总时间以不超过60分钟为宜，并要合理分配：跳之前要先做5～10分钟简单的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。
(秦湖摘自《生命时报》), 百拇医药(岳金凤)