顺情绪之自然
在西方，抑郁症常被称为“心灵感冒”，意思是说抑郁症像伤风感冒一样，是一种常见的精神疾病。我国对抑郁症的预防和治疗还不够重视，对抑郁症发病前的征兆也认识不足，常常是在发生自杀行为等意外事件后才知道是抑郁症，更不知道有什么防范措施。在此，我特别推荐日本学者森田正马的一本书《神经质的实质与治疗——精神生活的康复》。
森田先生是一位讲求科学、注重求实的学者，对神经症不仅有精辟的理论概括，亦有多年行医治疗的临床实践。森田总结的情感五大规律既简单又中肯。
1.任何一种情绪，只要不对它增添新的刺激和干预，经过一个过程后它自然而然会衰减。譬如，再大的悲伤也会随着时间的迁移而淡化，无论是失去亲人还是遭受其他重大损失，悲伤总会渐渐平息下去。
2.任何一种情绪，当它的刺激原因反复重复时，人有可能适应，情绪也会随之逐渐消退。譬如，身处一个嘈杂的环境，烦躁的感觉一开始会很强烈，但是久而久之对噪音习惯了，烦躁的情绪也就自然而然消减了。
3.任何一种情绪经过宣泄便可能衰减消退。譬如，义愤填膺、发泄一番后，便能够平息一些。
4.有些情绪譬如对爱的渴望，被满足时就会衰减消退。
上述四条贯穿着一个基本精神，就是要顺应情绪的自然规律。
5.如果对情绪硬加干预，不断添加新刺激，它可能会越来越强大。
森田先生这本书虽然讲的是神经症的治疗，但也可作为一般读者保持精神健康、促进生活协调与幸福的自学读物，因为情绪调整规律对所有人都适用。
(摘自《大视野》), 百拇医药(柯云路)
森田先生是一位讲求科学、注重求实的学者，对神经症不仅有精辟的理论概括，亦有多年行医治疗的临床实践。森田总结的情感五大规律既简单又中肯。
1.任何一种情绪，只要不对它增添新的刺激和干预，经过一个过程后它自然而然会衰减。譬如，再大的悲伤也会随着时间的迁移而淡化，无论是失去亲人还是遭受其他重大损失，悲伤总会渐渐平息下去。
2.任何一种情绪，当它的刺激原因反复重复时，人有可能适应，情绪也会随之逐渐消退。譬如，身处一个嘈杂的环境，烦躁的感觉一开始会很强烈，但是久而久之对噪音习惯了，烦躁的情绪也就自然而然消减了。
3.任何一种情绪经过宣泄便可能衰减消退。譬如，义愤填膺、发泄一番后，便能够平息一些。
4.有些情绪譬如对爱的渴望，被满足时就会衰减消退。
上述四条贯穿着一个基本精神，就是要顺应情绪的自然规律。
5.如果对情绪硬加干预，不断添加新刺激，它可能会越来越强大。
森田先生这本书虽然讲的是神经症的治疗，但也可作为一般读者保持精神健康、促进生活协调与幸福的自学读物，因为情绪调整规律对所有人都适用。
(摘自《大视野》), 百拇医药(柯云路)