“站如松，坐如钟，走如风。”这句俗语常被用来提醒人们要注意姿态挺拔。而怎样才能把身体练成一棵树呢？“体干训练”就是最好的方法。

    说起体干训练，很多人都有些摸不着头脑。其实体干是人体的运动中枢，包括腰、背、腹三个部分，连接身体的上下部位，是人体运动过程中起着稳定、支持作用的地方，典型的体干训练其实主要就是对身体几个核心肌肉群的训练。

    俯卧挺身练后背

    竖背肌，是脊柱后方的长肌肉，上达枕骨后方(脖子后面)，下起骶骨背面(腰窝附近)，在摔跤运动中的一些技术动作如跪撑滚桥、抱提过胸、跪撑反抱大腿对抗等 ......