调查发现，一些长期坚持摩擦锻炼的老人几乎个个都鹤发童颜、精力充沛，且几乎不感冒。也就是说，这个虽然有些“土气”的锻炼方法，实际是一种简单易行、效果很好的积极防病健身法。

    第一，摩擦皮肤可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。

    第二 ......