任何人在任何时候都可能遇到不愉快的事，谁都难免跟别人发生争吵或因某些事情感到沮丧，让我们的心情变得糟糕。如何面对糟糕的心情，化解掉外界给予的不快，是每个人都需要学习的。在心理治疗中，有一种“认知行为治疗”能够有效缓解糟糕的心态。

    每个人的心态都可能会发生波动。有些源于外因，但也不乏莫名其妙、无缘无故的忧虑。比方说单位要组织一次演讲活动，有些人就会非常紧张、出虚汗，觉得自己没法在这样的地方待下去。其实，一些真正由负面事件引起的坏心态也不一定就是客观的。比如同学放音乐非常响 ......