背疼是门诊中出现频率仅次于头疼的疾病。对30～55岁的背部疾患者来说，倘若能坚持做背部健身操，就能有效地预防或推迟背部疼痛的到来。欧洲背部疼痛预防委员会还特意制定了一套背部健身操，大家可以学学。

    先是仰卧举腿，直至大腿和腹部呈垂直状 ......