夏天午睡半小时 心梗发病减三成
夏天天长夜短，晚上天热又休息不好，所以每天午睡小憩对心脑血管病人有好处。有专家说：中午午睡半小时，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。
此外，夏季由于出汗较多，容易使体内水分丢失，致使血液浓缩，诱发急性脑血栓。专家建议心脑血管病人在夏天可以多喝茶水，最好喝点绿茶。多吃时令水果，对防暑降温有较好的效果。夏天每日应饮用8~10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
专家还主张节制饮食。脑血管病人要注意节制饮食，饮食清淡，增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退进程，改善中枢神经系统对血压的调节功能，降低血压，从而降低脑血管病的发病率。
还有一点很重要，对于广大体力劳动者，要注意适当降低劳动强度，防止发生脑出血与蛛网膜下腔出血，或因出汗过多没有得到补充而致脑血栓形成等。烈日下应戴草帽遮阳，以防中暑或预防脑血管意外。
摘自《法制晚报》, 百拇医药
此外，夏季由于出汗较多，容易使体内水分丢失，致使血液浓缩，诱发急性脑血栓。专家建议心脑血管病人在夏天可以多喝茶水，最好喝点绿茶。多吃时令水果，对防暑降温有较好的效果。夏天每日应饮用8~10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。
专家还主张节制饮食。脑血管病人要注意节制饮食，饮食清淡，增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。蛋白质饮食可延缓血管壁弹性减退进程，改善中枢神经系统对血压的调节功能，降低血压，从而降低脑血管病的发病率。
还有一点很重要，对于广大体力劳动者，要注意适当降低劳动强度，防止发生脑出血与蛛网膜下腔出血，或因出汗过多没有得到补充而致脑血栓形成等。烈日下应戴草帽遮阳，以防中暑或预防脑血管意外。
摘自《法制晚报》, 百拇医药