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瑜伽暖身
http://www.100md.com 2007年11月1日 《中外健康文摘B版》 2007年第11期
     瑜伽暖身操

    这套动作共5式,目的是促进全身血液循环畅通。同时借着呼吸法,使充满于血液中的氧气更能发挥消除贫血症状的良好效果。同时也增进内脏器官的机能,并增加造血力,以及矫正背脊骨的歪斜。调整自律神经,帮助体态和身材直挺且窈窕,精神舒畅,达到暖身的功效。

    温暖脊椎

    动作:直立。两脚慢慢打开与肩膀同宽。吸气。双手合掌举过头顶,头尽量向后仰望。吸气。双手落下至腿上。向下弯腰。双膝伸直,手往下滑至脚踝。

    上身向前 ......

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