懒人懒招 边玩边瘦枕头操

http://www.100md.com 2008年2月1日 《中外健康文摘B版》 2008年第2期

     美大腿(图1)

    动作要领：俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。

    美小腿(图2)

    动作要领：俯卧，腹部垫上枕头，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。

    美小腹(图3)

    动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。

    美背部(图4)

    动作要领：腹部垫上枕头。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。

    文/万子婷 摘自《健康时报》, 百拇医药

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085C/2008/02/24.htm