国外健身流行风尚
◆挺胸抬头
美国密苏里州大学的医生说:“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
◆雨中漫步
在欧美一些国家，越来越多的人喜欢冒着绵绵细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨落大地可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，素有“空气维生素”之美誉，可营养神经，调整血压。
◆适当日晒
美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑，因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。
◆骑自行车
英国医学协会的一份调查报告说，骑自行车可能使那些患神经官能症和身体过胖的人变得身心健康。骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪分布。
◆静坐冥思
美国的研究人员说，如果每天静坐两次，能延长寿命，并可改善健康状况。
◆引吭高歌
美国马里兰大学老年学专家进行的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量。实际上，它与游泳、划船有异曲同工之妙。
文/潘杨 摘自《北京日报》, http://www.100md.com(潘 杨)
美国密苏里州大学的医生说:“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
◆雨中漫步
在欧美一些国家，越来越多的人喜欢冒着绵绵细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨落大地可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负氧离子，素有“空气维生素”之美誉，可营养神经，调整血压。
◆适当日晒
美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑，因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。
◆骑自行车
英国医学协会的一份调查报告说，骑自行车可能使那些患神经官能症和身体过胖的人变得身心健康。骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪分布。
◆静坐冥思
美国的研究人员说，如果每天静坐两次，能延长寿命，并可改善健康状况。
◆引吭高歌
美国马里兰大学老年学专家进行的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量。实际上，它与游泳、划船有异曲同工之妙。
文/潘杨 摘自《北京日报》, http://www.100md.com(潘 杨)