办公椅上也健身

http://www.100md.com 2008年3月1日

     1.手绕环。两手反掌对夹使掌心向外，然后尽量向前伸至极限;停顿片刻，再反掌使掌心向内，返回到胸部。如此反复几次，待手臂酸麻即可。

    2.肩耸动。肩部好像纽带，连接着整个身体，但平时它的运动机会并不太多，耸肩也有利于身体健康。你可以一肩高耸，一肩低垂，也可以两肩同时高耸或下垂，或两肩一高一低一前一后地反向运动 ......