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练练“空写健身功”
http://www.100md.com 2008年3月1日 《中外健康文摘B版》 2008年第3期
     大家都知道,书画家多长寿。健康专家研究得知,书画是一种集肢体活动和全身气力于笔端的艺术活动,“下笔点画波撇、屈曲,皆须尽一身功而送之”。书画活动如同打太极拳,其架势和气势与太极拳、气功相比有异曲同工之妙。书画又能调节情趣,丰富生活,使情志舒畅,精神向上,进而战胜疾病。

    书画活动使人健康长寿,但是,由于由于情况所限,并非每个中老年人都能从事这一活动。而“空写健身功”的健身原理与书画活动是一致的,不过,在写字时不用纸和笔,只是用手臂在空中书写罢了,只要中老年人感兴趣,都可一试。

    1、取站立姿势,头要正 、身要直,臂要展开,脚要站稳 ,手做握笔状,腕平肘起,书写时要注意运用腕力、臂力、指力,甚至还要运用腰力。

    2、力求“心静”,心系手端,目不旁视 ,脑不他用,专心致志的运神、运笔。

    3、空中写字时,每写完一个字就应当在头脑中出现这个字的字形,字悬空中,如看到一般。

    4、空写时最好背写唐诗宋词、名言警句。长期写下去,将一段诗词或名句写完,自己头脑中也出现这些字,并默默诵读,写读一气,进入“忘我”之境。

    5、空写时可由简入繁,由快到慢 ,由楷书到草书,由站立着写到走着写 ,多写多练,定有收获。

    6、每次练功40-60分钟,每日1-2次。练功可因地制宜,既可在室外的花丛树影间,也可以在室内或阳台上。

    7、收功后静立3-5分钟,一呼一息,均匀吐纳。

    8、练习“空写健身功”之前,最好学习一些书法知识,最好不要乱写乱画。也可以临摹一种字体,掌握其特点,在空写时就会运用自如。

    9、“空写健身功”不会出现练功偏差,不要求“得气”,只要认真写下去就可以了。

    文/王伟 摘自《民族医药报》, 百拇医药(王 伟)