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老人上网莫忘保健
http://www.100md.com 2008年5月1日 《中外健康文摘B版》 2008年第5期
     现如今,电脑和网络已经越来越多地步入寻常百姓之家,上网已经成为许多人必不可少的一种生活方式。一些老年人也不甘落伍,纷纷追逐网络时尚。老年人的反应可能慢一点,但因为时间充足,一旦迷上网络,就有条件长时间泡在网上,从而导致眼睛发胀、头晕、手酸腰痛、皮肤发痒,甚至有恶心和神经衰弱等症状,这种“上网综合症”在老年人的身上表现得最为突出。

    城市家庭住房拥挤,因而许多家庭上网者都以“写字台”代替“电脑桌”,这样一来,显示器和键盘都处在一个不合适的位置,使用时就会手颈酸疼,时间长了,还可能导致肩周炎。所以,家庭上网者,最好能给电脑配置一张电脑专用桌;条件实在不允许,则必须加高座椅或降低桌面。加高或降低的“标准”是:人坐在椅子上,眼睛平视时和荧屏内的上框对齐。老年人的肩肋关节普遍不太好,如果解决不了电脑的合理放置问题,最好不要长时间上网。

    老年人上网最需注意的还是眼睛保健问题。老年人程度不同的都有一些眼疾,眼睛难以承受过度的疲劳,所以必须在上网时间上有所节制。上网过程中,每持续个把小时,就应靠在椅子上闭目养神或向外眺望几分钟,以缓解眼部紧张,消除眼部疲劳;同时杜绝熬夜,保证充足的睡眠。电脑宜选择液晶显示器,荧屏位置以和窗户垂直为佳,即光源来自电脑使用者的左边或右边比较合理。否则,若荧屏迎着光线,上网时,背光而坐,因为反光,影响视觉效果;若荧屏背光,上网时面对室外强光,极容易造成目眩。对那些有眩晕症或患有眼疾的老年人,室内光线可以适当暗一些,显示器的亮度也宜调低一些。经常上网的老年人还宜多食利于眼保健的食物,如鱼肉、豆浆、海带、南瓜、胡萝卜等等。

    资料表明,电脑附近的灰尘密度可比其他空间高100倍。如果这些含有大量微生物和变态粒子的灰尘,长时间附着于人的皮肤,则可导致莫名其妙的皮肤病。所以,公共网吧或电脑房间,一定要保持清洁,电脑表面要定期擦拭。一些过敏性皮肤的老人,更要注意电脑四周的卫生状况,尽可能的不光顾网吧。

    摘自《北京青年报》, http://www.100md.com