高抬腿不长小肚子
人到中年，大腹便便——我就是其中的一个。
春暖花开的一天，我来到公园散步。只见一位长者和一位中年人不停地在练习高抬腿走路。好奇怪啊!这是什么健身法啊。
原来，中年人和我一样，也是个“大肚子”经理啊。因为血脂高等不少健康问题，经朋友介绍找到这位老人学习健身的方法。
健康是大事，我自然参与其中了。老人告诉我，你们中年人都很忙，但每天抽出一点时间锻炼一下总是可以的吧。来，让他教你一个高抬腿的走路方法，它能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除你的小肚子。
那个中年人边做边说动作要领:“走路时，要放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步。”
老人说:“记住啊，每天走两次。这样锻炼的作用能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。”
这才几个月啊，我坚持每天这样做，小肚子果然明显小多了。每当我向同事介绍这个方法时，也常暗暗问自己：“你还能坚持多久呢？”
梅科摘自《老年生活报》, 百拇医药
春暖花开的一天，我来到公园散步。只见一位长者和一位中年人不停地在练习高抬腿走路。好奇怪啊!这是什么健身法啊。
原来，中年人和我一样，也是个“大肚子”经理啊。因为血脂高等不少健康问题，经朋友介绍找到这位老人学习健身的方法。
健康是大事，我自然参与其中了。老人告诉我，你们中年人都很忙，但每天抽出一点时间锻炼一下总是可以的吧。来，让他教你一个高抬腿的走路方法，它能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除你的小肚子。
那个中年人边做边说动作要领:“走路时，要放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步。”
老人说:“记住啊，每天走两次。这样锻炼的作用能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。”
这才几个月啊，我坚持每天这样做，小肚子果然明显小多了。每当我向同事介绍这个方法时，也常暗暗问自己：“你还能坚持多久呢？”
梅科摘自《老年生活报》, 百拇医药