健身，想说爱你不容易
在银行软件开发部门工作的张小姐今年二月初在一家健身房花一千多元办了一张健身卡，使用期限是一年。刚开始，张小姐坚持每天下班去健身房锻炼一小时，她还为自己制定了一个详细的健身计划，立志要在秋天来临之前减肥成功。可是，一个星期之后，张小姐去健身房的热情消退了，她的减肥计划也因此搁浅。“每天下班后感觉很累，就懒得动弹了。有时候单位还要加班，也没时间去健身房。”张小姐这样告诉朋友，此时距她最后一次去健身房已经有一月有余。
健身专家建议，办公室一族可以在办公室里边工作边进行一些健身运动，从而改善自己的健身状况。
首先，要充分利用可用以健身的机会，能走楼梯的坚决不坐电梯。午间休息时，尽量能出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，稍稍放松一下。在电脑前连续工作一小时后休息十分钟，站起来休息一下，望望窗外。
其次，要注意工作环境中的一些小细节。办公室里的光线要适宜，不能过亮或过暗;要保持办公室通风干爽;在工作时，采取正确的坐姿，电脑屏幕中心位置要与自己的胸部在同一水平线上，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度。最好使用可以调节高度的椅子，以调整合适的高度。眼睛距离屏幕40—50厘米，电脑显示屏应放在视线略低的地方，保证看荧光屏时，双眼平视或者轻度向下，这样可使颈部肌肉放松。使用鼠标时尽量不要让手臂悬空，靠臂力来移动鼠标而不是腕力。
第三，可在办公室做一些简单的健身运动，比如反复多次地伸懒腰，转动转动脖子等等。如果有时间，还可以学学健身操，健身操对场地的要求不高，在办公室里也可以做。这些健身运动都可以达到缓解疲劳、放松身体的作用。
摘自《北京晚报》, 百拇医药
健身专家建议，办公室一族可以在办公室里边工作边进行一些健身运动，从而改善自己的健身状况。
首先，要充分利用可用以健身的机会，能走楼梯的坚决不坐电梯。午间休息时，尽量能出去走一走，呼吸呼吸新鲜空气，稍稍放松一下。在电脑前连续工作一小时后休息十分钟，站起来休息一下，望望窗外。
其次，要注意工作环境中的一些小细节。办公室里的光线要适宜，不能过亮或过暗;要保持办公室通风干爽;在工作时，采取正确的坐姿，电脑屏幕中心位置要与自己的胸部在同一水平线上，键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度。最好使用可以调节高度的椅子，以调整合适的高度。眼睛距离屏幕40—50厘米，电脑显示屏应放在视线略低的地方，保证看荧光屏时，双眼平视或者轻度向下，这样可使颈部肌肉放松。使用鼠标时尽量不要让手臂悬空，靠臂力来移动鼠标而不是腕力。
第三，可在办公室做一些简单的健身运动，比如反复多次地伸懒腰，转动转动脖子等等。如果有时间，还可以学学健身操，健身操对场地的要求不高，在办公室里也可以做。这些健身运动都可以达到缓解疲劳、放松身体的作用。
摘自《北京晚报》, 百拇医药