上班途中也健身
运动方式:挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多,可以有效地利用车上的东西。6vk, http://www.100md.com
上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。6vk, http://www.100md.com
小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。6vk, http://www.100md.com
背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。6vk, http://www.100md.com
摘自《广州日报》
上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。6vk, http://www.100md.com
小腿锻炼:双手扶住扶手或者可依靠的地方,脚跟上抬,收紧小腿和大腿后侧。6vk, http://www.100md.com
背部锻炼:坐在座位上时,手臂搭前椅背,伸直,背部向后发力。6vk, http://www.100md.com
摘自《广州日报》