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老年人选鞋子应“软硬兼施”
http://www.100md.com 2009年10月1日 《中外健康文摘B版》 2009年第10期
     很多老年人最发愁的就是选鞋,不是挑花样,也不是挑大小,而是挑舒服不舒服。据美国足踝外科协会报道,大部分足病和穿鞋不当有关。不合适的鞋影响足弓发育,改变足部形态和行走步态,甚至引起膝、髋、脊柱等部位病变。

    脚又被称为人体的“第二心脏”,人的每只脚上都有26块骨头、33个关节、20条大小不同的肌肉,并有114条坚强的韧带以及无数灵敏的神经与丰富的血管,它们共同支撑着庞大人体的各种活动。人一生之中,双足平均触地次数超过1000万次,一个体重50公斤的人,双足每日累积承受的总压力竟有几百吨,足见其惊人的承重力。随年龄增长身体各器官都会有不同程度的退化,而体重不会有太大的变化,因此脚部承受的压力相对来说就更大了。

    脚部退化的最明显特征是足弓塌陷,不再像年轻时富有力度,如果不加以治疗,可能引起关节损伤、畸形、关节炎、鸡眼等。而且脚部的疼痛使得行动更加吃力,影响晚年的生活质量。

    有些老年人在选鞋时奉行越软越好的标准。软底鞋固然轻便,可以缓解老年人因足部退化造成的疼痛,但会使脚更费力。人在行走时,先是足部放松,足跟着地,此时足跟要承受很大的冲击力,这种冲击力会损伤足跟部,也可以沿肢体传达到脊柱和脑部。鞋底可以在一定程度上承托和缓解足部冲击力,但如果鞋底太软,承托力度就不够。人行走时足跟部抬起,足中部变得僵硬,前足部屈曲,推动身体向前,此时鞋可以发挥协助推动的作用。但老年人脚部的推动力变弱,如果鞋子太软则不利于足跟部抬起。硬底鞋所具备的一些好处是软底鞋所没有的:坚硬的船形鞋底模拟了行走时足底的屈曲,可给人行走产生“助力”。有一定硬度的鞋后帮也可抗挤压,而且高而硬的后帮可以给予后跟部更大的承托力量。

    实际上,老年人买鞋应当“软硬兼施”,平时家居或散步时可穿舒适的软底鞋。而需要长途走路或爬山时要选承托力足够的硬底鞋。, 百拇医药(张建中)