运动降糖的四个禁忌
⑴运动三个月后体重减轻5%以上。糖尿病人无论选择什么样的运动,只要运动三个月后体重减轻5%以上,就说明运动强度过大,需要及时调整。
⑵运动后血糖低于3.9毫摩尔/升。运动后血糖低于3.9毫摩尔/升,则应加餐,防止发生低血糖,并立即停止此项运动的锻炼。
⑶运动中不能正常交谈。运动达到刚好还能自然交谈,也就是对话不气喘,比较流畅,这表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难、说话吃力的现象,表示运动强度太大,应该降低强度。
⑷心率+年龄超过170。运动后心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度。如果心率+年龄超过170,说明运动强度过大。50岁以上的中老年人,心率+年龄以不超过120为准。病人可以通过自数脉搏得知自己的心率。
(李淑珍摘自《广州日报》), 百拇医药(吴宛原)
⑵运动后血糖低于3.9毫摩尔/升。运动后血糖低于3.9毫摩尔/升,则应加餐,防止发生低血糖,并立即停止此项运动的锻炼。
⑶运动中不能正常交谈。运动达到刚好还能自然交谈,也就是对话不气喘,比较流畅,这表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难、说话吃力的现象,表示运动强度太大,应该降低强度。
⑷心率+年龄超过170。运动后心率达到最大心率的60%左右是合适的运动强度。如果心率+年龄超过170,说明运动强度过大。50岁以上的中老年人,心率+年龄以不超过120为准。病人可以通过自数脉搏得知自己的心率。
(李淑珍摘自《广州日报》), 百拇医药(吴宛原)