减压“特效药”
放弃无意义的固执 有些人总想得到一切,不愿作出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背上沉重的包袱,也往往会把困难放大,增加无谓的压力。
坚决不做“全优生” 许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。
勇于做个“挑战者” 有时压力的产生在很大程度上来自于你对某些事情的逃避,但当你挑战了自己的极限,哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。
制订计划表 当有一个完美的计划表而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力,因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”,叮嘱你每一个目标的实现。
通过沟通释放压力 敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,压力自然就被化解了。
劳逸结合 每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧运动,也可以缓解紧张的情绪。
不可或缺的一日三餐 如果身体状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来。因此,要戒除不吃早餐的习惯。
尝试打破现状 设法改善工作方法和尝试新的工作,也可以考虑转调部门或者换个环境等。
(那琰摘自《吉林日报》), 百拇医药(小 越)
坚决不做“全优生” 许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。
勇于做个“挑战者” 有时压力的产生在很大程度上来自于你对某些事情的逃避,但当你挑战了自己的极限,哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。
制订计划表 当有一个完美的计划表而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力,因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”,叮嘱你每一个目标的实现。
通过沟通释放压力 敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,压力自然就被化解了。
劳逸结合 每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧运动,也可以缓解紧张的情绪。
不可或缺的一日三餐 如果身体状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来。因此,要戒除不吃早餐的习惯。
尝试打破现状 设法改善工作方法和尝试新的工作,也可以考虑转调部门或者换个环境等。
(那琰摘自《吉林日报》), 百拇医药(小 越)