生活中的中医养生
中医文化源远流长,中医养生,看似博大精深,其实就在我们生活的点滴之中,如果能把中医养生作为我们的生活伴侣,生活就会更加健康美好。
身边的天然“按摩器”
当你感到疲倦时,不妨留意一下身边的东西,它们很多都是天然的“按摩器”。
硬币——背部刮痧器 用一枚清洁的硬币由上到下进行刮拭,至皮肤潮红发热,出现红紫色淤点,也就是出“痧”,意味着“邪出毒尽”。可促进局部血液循环,消除肌肉紧张、痉挛的状态,解除疲倦。
核桃——手部按摩器 握在手中两个核桃,通过挤压、摩擦,充分调动手部骨骼、关节,可强化内脏功能,增强末梢血管舒缩能力。
米粒——耳穴按摩器 如经常感到眼睛酸困不适,可用一小片胶布将米粒贴在耳垂中央的“眼穴”。建议每晚先用米粒按摩“眼穴”2~3分钟后,再用胶布贴敷固定,第二天早晨重复按摩后取下即可。
养生重在“脚下功夫”
脚底穴位非常多,如果每天晚上睡觉前用拳头敲击脚掌中心,以稍有疼痛感为度,可以消除一天疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能加强。失眠时可把双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡,如果双手也同时进行摩擦效果更好,只要用力摩擦20次左右,睡意就会慢慢降临。揉搓脚趾还有增强记忆力的作用,可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2~3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小脚趾外侧。
常捶背 保健康
捶背简便易行,不受时间限制,具有振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑、消除疲劳、宁心安神的作用。
具体方法 双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60~100下为宜,每日可捶背1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动,宜采用轻而缓的手法;若被捶背者精神不振、倦怠乏力,宜采用强而快的手法。
(摘自《家庭保健报》), 百拇医药
身边的天然“按摩器”
当你感到疲倦时,不妨留意一下身边的东西,它们很多都是天然的“按摩器”。
硬币——背部刮痧器 用一枚清洁的硬币由上到下进行刮拭,至皮肤潮红发热,出现红紫色淤点,也就是出“痧”,意味着“邪出毒尽”。可促进局部血液循环,消除肌肉紧张、痉挛的状态,解除疲倦。
核桃——手部按摩器 握在手中两个核桃,通过挤压、摩擦,充分调动手部骨骼、关节,可强化内脏功能,增强末梢血管舒缩能力。
米粒——耳穴按摩器 如经常感到眼睛酸困不适,可用一小片胶布将米粒贴在耳垂中央的“眼穴”。建议每晚先用米粒按摩“眼穴”2~3分钟后,再用胶布贴敷固定,第二天早晨重复按摩后取下即可。
养生重在“脚下功夫”
脚底穴位非常多,如果每天晚上睡觉前用拳头敲击脚掌中心,以稍有疼痛感为度,可以消除一天疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能加强。失眠时可把双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡,如果双手也同时进行摩擦效果更好,只要用力摩擦20次左右,睡意就会慢慢降临。揉搓脚趾还有增强记忆力的作用,可以用双手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2~3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小脚趾外侧。
常捶背 保健康
捶背简便易行,不受时间限制,具有振奋阳气、疏通经络、促进气血运行、调和五脏六腑、消除疲劳、宁心安神的作用。
具体方法 双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。可自己捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60~100下为宜,每日可捶背1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。应根据情况变换捶打频率。如被捶背者精神紧张、情绪激动,宜采用轻而缓的手法;若被捶背者精神不振、倦怠乏力,宜采用强而快的手法。
(摘自《家庭保健报》), 百拇医药